Forme

saison 2023-2024

Vous souhaitez retrouver la forme ou la maintenir ? Il y a forcément une activité qui convient à vos besoins au Mikado !

Nos propositions sont adaptées à tous :

  • Découverte de la motricité en s’amusant dès le plus jeune âge
  • Des disciplines sportives variées en lien avec votre niveau et vos possibilités
  • Des activités spécifiquement conçues pour les seniors…

Pour choisir celle qui vous convient le mieux, ou découvrir nos nouveautés, n’hésitez pas à essayer ! Vous pouvez bénéficier d’une séance gratuite, dans la limite des places disponibles.

Toutes les activités forme du Mikado.



FORME ENFANTS

Baby Fit Gym & Jeux – 3 – 5 ANS | Cours complet

Rigolo et ludique, un éveil sensoriel, gymnique, rythmique et moteur, pour le bonheur des plus petits ! Pour découvrir, explorer, apprendre, développer, évoluer, reconnaître l’espace, le corps en mouvement, les couleurs… tout est un jeu !

mardi17h15-18hSalle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 118€Extérieurs : 134€ | Cours complet

Zumba Kids & Gym / 6-8 ANS

Bouger, jouer, apprendre en s’amusant et se faire des nouveaux copains ! Sensibilisation à l’oreille musicale, chorégraphies très simples et gymnastique au rythme des derniers tubes.

6-8 ANS vendredi17h30-18h30Salle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 163€Extérieurs : 178€

Ludo Cirque / 3-4 ANS | Cours complet

Éveil ludique aux disciplines du cirque.

DÉBUTANT
3-4 ANS mercredi15h-15h45Salle MotricitéÉcole du Cirque du ParmelanAnnéciens : 157€Extérieurs : 191€ | Cours complet

NOUVEAU : Circomotricité / 5-7 ANS | Cours complet

Découverte de son corps par l’exploration des techniques du cirque

DÉBUTANTS :
5-7 ANS mercredi16h-17hSalle MotricitéÉcole du Cirque du ParmelanAnnéciens : 210€Extérieurs : 255€ | Cours complet



FORME ADOS & ADULTES

BARRE À TERRE | Cours complet

Pratiquée au sol, la barre à terre est un cours bien-être qui apporte renforcement musculaire et stretching du corps de façon efficace et douce. Nul besoin d’avoir déjà fait de la danse.

TOUS NIVEAUX | Cours complet
lundi20h30-21h15Salle DuncanAdeline BoisardAnnéciens : 141€Extérieurs : 156€ | Cours complet
vendredi12h30-13h30Salle DuncanTiffany DelonAnnéciens : 172€Extérieurs : 187€ | Cours complet

Body Sculpt

Entrainement complet permettant de renforcer et d’augmenter l’endurance, la résistance et la souplesse.

TOUS NIVEAUX | Cours complet
mardi12h20-13h20Salle JarniatNelly ObozianAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

NIVEAU 1 (dès 16 ans)
mardi18h-19hSalle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

NIVEAU 2 (dès 16 ans)
mardi19h-20hSalle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

Cocktail Bien-être

Renforcement et souplesse assurés à travers un mélange de disciplines bien-être (Yoga, Pilates, stretching-souplesse, techniques de respiration, détente et relaxation et pour finir, les clés de la méditation).

TOUS NIVEAUX (Dès 16 ans) vendredi18h30-19h30Salle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

Gym douce | Cours complet

Tonification et étirement de l’ensemble du corps, en douceur.

TOUS NIVEAUX
mardi9h15-10h30Salle DuncanValérie VeyssetAnnéciens : 194€Extérieurs : 209€ | Cours complet
vendredi9h30-10h30Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet

Stretching | COURS COMPLET

Étirements musculaires et mobilisations articulaires.

TOUS NIVEAUX
mercredi18h-19h15Salle DuncanValérie VeyssetAnnéciens : 194€Extérieurs : 209€ | Cours complet
jeudi9h15-10h30Salle JarniatValérie VeyssetAnnéciens : 194€Extérieurs : 209€ | Cours complet
vendredi10h35-11h35Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet

Pilates | COURS COMPLET

Méthode de renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire et assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

PILATES
TOUS NIVEAUX 1mercredi9h-10hSalle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet
TOUS NIVEAUX 2jeudi18h50-19h50Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet
TOUS NIVEAUX 3vendredi12h30-13h30Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet

INTERMÉDIAIRE 1mercredi10h05-11h05Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet
INTERMÉDIAIRE 2mercredi12h15-13h15Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet
INTERMÉDIAIRE 3jeudi17h45-18h45Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet

Il est impératif d’avoir au minimum une année de pratique pour le niveau intermédiaire

 

ÉQUILIBRE SENIOR | COURS COMPLET

Pratique d’exercices du Qi-Gong, Tai-Chi et gymnastique posturale afin d’activer ses systèmes d’équilibration et conserver son autonomie.

lundi9h-10hSalle JarniatAndré PernelleAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet
jeudi14h30-15h30Salle JarniatAndré PernelleAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€ | Cours complet



Plan d'accès

LE MIKADO MJC Centre Social
Site Novel
2, Place Annapurna
BP 818
74016 Annecy Cedex

04 50 57 56 55
accueil@lemikado.org

Horaires d’ouverture de l’accueil :

Lundi : 9h-12h et 14h-19h
Mardi : 14h-19h
Mercredi : 9h-12h et 15h-20h
Jeudi : 14h-19h
Vendredi : 9h-12h et 15h-19h

Bus : ligne 3 arrêts Annapurna ou Novel