Forme

saison 2022-2023

Vous souhaitez retrouver la forme ou la maintenir ? Il y a forcément une activité qui convient à vos besoins au Mikado !

Nos propositions sont adaptées à tous :

  • Découverte de la motricité en s’amusant dès le plus jeune âge
  • Des disciplines sportives variées en lien avec votre niveau et vos possibilités
  • Des activités spécifiquement conçues pour les seniors…

Pour choisir celle qui vous convient le mieux, ou découvrir nos nouveautés, n’hésitez pas à essayer ! Vous pouvez bénéficier d’une séance gratuite, dans la limite des places disponibles.

Toutes les activités forme du Mikado.



FORME ENFANTS

Baby Fit Gym & Jeux / 3-4 ANS

Rigolo et ludique, un éveil sensoriel, gymnique, rythmique et moteur, pour le bonheur des bambins ! Pour découvrir, explorer, apprendre, développer, évoluer, reconnaître l’espace, le corps en mouvement, les couleurs… tout est un jeu !

mardi17h15-18hSalle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 118€Extérieurs : 134€

Zumba Kids & Gym / 6-8 ANS

Bouger, jouer, apprendre en s’amusant et se faire des nouveaux copains ! Sensibilisation à l’oreille musicale, chorégraphies très simples et gymnastique au rythme des derniers tubes.

6-8 ANS vendredi17h30-18h30Salle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 163€Extérieurs : 178€

NOUVEAU : ARTS DU CIRQUE / 3-7 ANS

Éveil ludique aux disciplines du cirque.

DÉBUTANT
3-4 ANS mercredi15h-15h45Salle MotricitéÉcole du Cirque du ParmelanAnnéciens : 157€Extérieurs : 191€

5-7 ANS mercredi16h-17hSalle MotricitéÉcole du Cirque du ParmelanAnnéciens : 210€Extérieurs : 255€



FORME ADOS & ADULTES

Afro Step

Travail de votre endurance tout en s’amusant ! Cours toniques et dynamiques sur step, variant entre danse afro-latino et chorégraphies sur des musiques actuelles.

TOUS NIVEAUX mardi19h20-20h20Salle DuncanYouba TraoréAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

BARRE À TERRE

Pratiquée au sol, la barre à terre est un cours bien-être qui apporte renforcement musculaire et stretching du corps de façon efficace et douce. Nul besoin d’avoir déjà fait de la danse.

TOUS NIVEAUX
lundi20h30-21h15Salle DuncanAdeline BoisardAnnéciens : 141€Extérieurs : 156€
vendredi12h30-13h30Salle DuncanTiffany DelonAnnéciens : 172€Extérieurs : 187€

Body Sculpt

Entrainement complet permettant de renforcer et d’augmenter l’endurance, la résistance et la souplesse.

TOUS NIVEAUX
mardi12h20-13h20Salle JarniatNelly ObozianAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

NIVEAU 1 (dès 16 ans)
mardi18h-19hSalle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

NIVEAU 2 (dès 16 ans)
mardi19h-20hSalle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

Cocktail Bien-être

Renforcement et souplesse assurés à travers un mélange de disciplines bien-être (Yoga, Pilates, stretching-souplesse, techniques de respiration, détente et relaxation et pour finir, les clés de la méditation).

TOUS NIVEAUX (Dès 16 ans) vendredi18h30-19h30Salle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

Gym douce

Tonification et étirement de l’ensemble du corps, en douceur.

TOUS NIVEAUX
mardi9h15-10h30Salle DuncanValérie VeyssetAnnéciens : 194€Extérieurs : 209€
vendredi9h30-10h30Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

Stretching

Étirements musculaires et mobilisations articulaires.

TOUS NIVEAUX
mercredi18h-19h15Salle DuncanValérie VeyssetAnnéciens : 194€Extérieurs : 209€
NOUVEAU : jeudi9h15-10h30Salle JarniatValérie VeyssetAnnéciens : 194€Extérieurs : 209€
vendredi10h35-11h35Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

Pilates

Technique douce corps-esprit alliant équilibre de la force et de la souplesse.

DÉBUTANTS
lundi19h05-20h05Salle MotricitéLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€
mercredi9h-10hSalle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€
Dès 16 ans jeudi12h15-13h15Salle de Danse TeppesPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€
vendredi12h30-13h30Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

INTERMÉDIAIRE
lundi18h-19hSalle MotricitéLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€
mercredi10h05-11h05Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€
mercredi12h15-13h15Salle JarniatLaurence MénardAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€
Annulé Dès 16 ans vendredi19h30-20h30Salle JarniatPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

Pilates Bien-être

Apprenez les principes du Pilates (respiration, premiers mouvements) ainsi que du Pilates Petit Matériel (avec Magic cercle et travail de Swiss Ball ). Stretching et Techniques de relaxation en fin de séance.

TOUS NIVEAUX (Dès 16 ans) vendredi9h30-10h30Salle FreudPatricia FabbroAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€

ÉQUILIBRE SENIOR

Pratique d’exercices du Qi-Gong, Tai-Chi et gymnastique posturale afin d’activer ses systèmes d’équilibration et conserver son autonomie.

lundi9h-10hSalle JarniatAndré PernelleAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€
jeudi14h30-15h30Salle JarniatAndré PernelleAnnéciens : 167€Extérieurs : 182€



Plan d'accès

LE MIKADO MJC Centre Social
Site Novel
2, Place Annapurna
BP 818
74016 Annecy Cedex

04 50 57 56 55
accueil@lemikado.org

Lundi : 9h-14h et 15h-19h
Mardi : 14h-19h
Mercredi : 9h-12h et 14h-20h
Jeudi : 14h-19h
Vendredi : 9h-12h et 14h-19h

Bus : ligne 3 arrêts Annapurna ou Novel